ale brzuch

[...] Trochę wkurzające jest to, z budowy jestem najgorszym połączeniem ekto-endo. Z endo mam nogi, brzuch i plecy, z ekto: klatę, barki, ramiona, przedramiona. Masa ogólna rośnie, ale ramiona stoją w miejscu. Dieta też dopięta i nie jakaś zalewająca: 3 g białka, 3,5 g węgli i 1 g tłuszczu na kg masy ciała, w tym praktycznie sam ryż i filety z kury.

[...] bo nie wytrzymuje z bólu . Nie może chodzić i jęczy z bólu. Dostała skierowanie na rehabilitacje kolana tzn takie zabiegi azotem nie wiem czy to bezpieczne na jej okropne żylaki na nogach no ale sądzę że lekarz wie co robi. Zabiegi zaczną się dopiero w lutym ze względu na straszne kolejki co do tego czasu robić ??? Proszę niech ktoś pomoże!!!

Chylę czoła Wszystkim, Z góry uprzedzam, znalazłem masę tematów poświęconych temu tematowi, ale są z dość odległej daty, dlatego wolę zapytać. Jakie aeroby polecacie na ćwiczenia w/w partii? W chwili obecnej stosuję A6W na brzuch, jeśli się nie mylę to pozbycie się fatu z brzucha powinno równolegle obniżyć poziom na pośladkach, chyba, że się mylę? [...]

Witam Moim celem jest zrzucenie zalegającego tłuszczyku ale nie jestem pewny co do mojej diety, dlatego chciałbym zasięgnąć opinii innych :) Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 183 cm Ćwiczenia: 5x tyg siłowe 60 min, 3x tyg aeroby po 40 min, 3x tyg brzuch 40min Suplementacja: Olimp Thermo speed extreme zapotrzebowanie wychodziło gdzieś z 2400-2500 kcal [...]

[...] co było wykazane na testach które robiłem na wadze Tanita, mój bf wynosi 5,2% jestem osobą bardzo aktywna waga 60,5 kg wzrost 175cm, ilość wody w organizmie nie pamiętam ale jest wysoko ponad normę, co mam robić aby odsłonić ten brzuch i jak najszybciej pozbyć się problemu, zależy mi na czasie, z góry dzięki za odpowiedź. W załączniku zdj [...]

Witam. Mam 168 cm wzrostu i waze tylko 56 kg. Chciałbym wyrobić sobie fajny brzuszek. Mimo mojej wagi sadze ze mam troche zbednego tluszczyu na brzuchu (nie duzo ale zawsze cos). Czy aeroby cos daja przy mojej wadze? A moze robic teraz jakis trening (moze abs2) na mase. Jak juz mowilem tluszczku nie mam duzo a brat ciagle mi powtarza ze nic nie [...]

[...] Czy na te 3 tygodnie warto byłoby wsadzić split 3-4 dniowy, aby dostarczyć mięśniom innych bodźców czy kontynuować fbw, tylko zwiększyc częstotliwość? Nie ma to związku, ale dodam że 3/01 będę robił tatuaż od barku do łokcia, a tatuażysta zabronił mi KB i siłki 2 tygodnie po dziaraniu, więc jedyne co będę mógł robic w tym okresie to nogi i [...]

[...] typowe do dipów, ale znalazłem jeszcze takie: 2. [...]

[...] tłuszczykiem i trochę mnie to martwi, gdyż chciałbym dobrze wyglądać na plaży :) Obawiam się, że robienie redukcji przy obecnym stanie masy mięśniowej jest trochę bez sensu, ale wolałbym zapytać profesjonalistów. Załączam zdjęcia. /SFD/Images/2015/6/6/548f8d1dea824e5197655cdff6d46e3c.jpg /SFD/Images/2015/6/6/7bf1490b1ca149b989f9cda0fcf31045.jpg [...]

Cześć jestem Janek i chce poprawić swoją sylwetkę ! Na podstawie tego forum ułożylem sobie diete i plan trenningowy. Mi sie wydaje ok ale daje wam do sprawdzenia. PLAN TRENNINGOWY Plecy: Wioslowanie hantlem jedna reka 3s Biceps: UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 2s Barki: Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami [...]

[...] napisane ze powinno sie najpierw cwiczyc duze grupy miesniowe, a pozniej mniejsze mysle ze wysilek tricepsa w treningu grzbietu nie jest duzy (wiekszy bicepsa i barkow), ale jednak jakis jest i mysle ze powinno sie rece robic po treningu grzbietu czyli treningi moglyby wygladac np tak pon: klata, brzuch wt: grzbiet, nogi sr: przerwa czw: [...]

[...] wiadomo że to nie będzie jego pierwszy i ostatni cykl , więc co poradzicie profilaktycznie ?? jest coś w ogóle co można spróbować ? może saw palmetto ?? sam nie wiem no i dane kolegi : - brak kontaktu na razie z SAA - 21 lat - bardzo mocno owłosione nogi , mniej brzuch , słabo klata - bardzo ale to bardzo gęste włosy po jednym z rodziców

[...] że odpuszcze sobie siłownie na tydzień i same spadki mam. Nie wiem co sie dzieje. Cwicze juz dlugo. teraz juz 3 plan robie. Chodziłem 3 dni w tygodniu. Ale teraz zdenerwowalem sie i zaczelem 5 dni w tyg. kazdy dzien jedna partia. wygląda to tak : pon - klata wt-biceps-triceps sr-plecy cz-barki-kaptury piatek-nogi Codziennie brzuch. sob i [...]

Witam.Otoz mam maly problem z brzuchem efekty nie sa takie jakie bym chcial zeby byly:P skonczylem A6W i jako tako troszke brzuch sie wyrobil,ale teraz mam problem bo nie wiem co cwiczyc i jak ciwczyc w domu... aktualnie robie to: http://www.youtube.com/watch?v=bA2n6UC7nIo+ ok 5minut brzuszkow i pytanie moje czy to za malo jezeli tak co jeszze [...]

[...] aktywność fizyczną. Tłuszcz zniknął właściwie z całego ciała, jedynym problemem jest brzuch, gdzie do tej pory utrzymuje mi się warstwa tłuszczu. Wiem, że niemożliwe jest spalenie tłuszczu z wybranych regionów organizmu, ale proszę o radę - co robić? Od miesiąca stosuje trening obwodowy 3 razy w tygodniu, ćwiczę w pasie neoprenowym, wciąż [...]

[...] 184 cm ok 80kg wagi. Moim glownym problemem jest spory brzuch i coraz bardziej widoczne "cycki" :D Gram w tenisa minimum 2-3 razy w tygodniu po 3h. Jestem w formie ale nie potrafie sie pozbyc wyzej wymienionych czesci ciala z powodu przebytego zabiegu zylakow powrozka nasiennego. Stad moje pytanie czy orientujecie sie jakie cwiczenia [...]

[...] niego kaloryfer :p, poszerzyc sie w barkach bo sa troche waskie. Dlg. Od bara do bara to 40 cm. Ogolnie chcialbym wyrzezbic sobie klate i bicepsy. Wiem, ze to dlugo potrwa, ale czego sie nie robi dla sily i miesni:p prosze o szybko odpowiedz bo chcialbym juz zaczac trenowac. Diete wraz z planem cwiczen prosze o napisanie tu lub na maila : [...]

Hej cwicze na silece w sumie 9 miesiecy ale nieregularnie i tu moja prosba czy moglibyscie sprawdzic moj trening. z góry dzieki waga 84 wzrost 178 Poniedzialek Plecy o Biceps sztrugsy 4s wioslowanie sztanga 4s ma 4s uginanie ramion stojac 4s uginanie hantla o kolano 4s Środa Klata i Triceps Wyciskanie płaska 5s Wyciskanie minus 4s Wyciskanie [...]

Witam mam problem gdyż nie wiem ile razy w tygodniu trenowac poszczegolne partie zaznacze gdyz dotychczas praktycznie caly staz na silowni trenowalem bo chcialem schudnac udalo mi sie to posiadam miesnie ogolnie sylwetka jest estetyczna ale chcialbym oczywiscie zbudowac potezne ramiona nogi jak kazdy teraz dodam moj dotyczasowy plan splitu prosze [...]

Mam problem- chce jak najszybciej zrzucić brzuch. Schudłam już trochę ale nie mogę zrzucić brzucha brzuszki nie pomagają. Proszę o pomoc. Jaksa dieta lub specjalne ćwiczenia. Warze 59kg i mam 171cm. Proszę was o szybka odpowiedz!